觀熱點(diǎn)：頻繁做噩夢(mèng)也是病嗎

來(lái)源：新聊齋


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人的睡眠分為兩期，即非快速眼動(dòng)期和快速眼動(dòng)期。人在非快速眼動(dòng)期能夠達(dá)到深度睡眠、得到充分休息；而在快速眼動(dòng)期，人的眼球快速活動(dòng)，腦電波興奮，人在這一期做夢(mèng)，沒(méi)有什么睡眠好與不好之說(shuō)。夢(mèng)是一種意象語(yǔ)言，人在睡眠時(shí)，腦細(xì)胞也進(jìn)入放松和休息狀態(tài)，但有些腦細(xì)胞沒(méi)有完全休息，微弱的刺激就會(huì)引起他們的活動(dòng)，從而引發(fā)夢(mèng)境。噩夢(mèng)，是指做象征不好和能產(chǎn)生恐懼等不適現(xiàn)象的夢(mèng)，并引起現(xiàn)實(shí)焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。由于白天緊張，晚上腦部依然保持活躍，所以會(huì)做噩夢(mèng)。噩夢(mèng)可發(fā)生于任何年齡，學(xué)齡前期和學(xué)齡期兒童最多見(jiàn)。無(wú)明顯性別差異，發(fā)生率約1%左右。

蔣大爺今年66歲，自20多年前開(kāi)始無(wú)明顯誘因出現(xiàn)容易早醒，醒后難以入睡，做夢(mèng)較多，有時(shí)會(huì)頻繁做噩夢(mèng)，半夜醒來(lái)會(huì)心慌、難受、不舒服，白天會(huì)感覺(jué)頭暈難受、眼睛發(fā)脹。他曾嘗試間斷做過(guò)針灸治療，但效果不明顯，之后一直自行間斷服用阿普唑侖。近一周來(lái)，妻子因精神障礙住院治療，蔣大爺需要陪床，晚上休息不好，再度出現(xiàn)失眠癥狀，每晚噩夢(mèng)連連，醒后心慌、不易再次入睡，白天精神差，記憶力下降。蔣大爺為此很苦惱，向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)，“我這種情況算是病嗎？需要治療嗎？”醫(yī)生告訴他，這種疾病叫失眠障礙，也叫失眠癥，是指以失眠為核心表現(xiàn)的睡眠障礙性疾病。失眠障礙的發(fā)生主要與生物因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素等多種因素作用有關(guān)。主要表現(xiàn)為夜間難以入睡，入睡后睡眠時(shí)間維持短、早醒、易醒、多夢(mèng)尤其噩夢(mèng)頻頻等癥狀。失眠障礙者白天有乏力、精力不集中、情緒低落、全身不適等癥狀。醫(yī)生安慰蔣大爺，出現(xiàn)失眠的時(shí)候不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張、越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果就會(huì)越適得其反。緩解失眠多夢(mèng)可以采用以下方法：

1.非藥物治療：保持樂(lè)觀的情緒，作息時(shí)間規(guī)律，按時(shí)入睡和起床，白天適度進(jìn)行鍛煉，減少臥床時(shí)間，白天睡眠時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)；睡前可以到戶(hù)外散會(huì)步，可以嘗試做一些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸、冥想、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、讀書(shū)或調(diào)暗燈光。溫?zé)崴菽_，喝一杯溫牛奶；睡前不宜飲用濃茶、咖啡；把床留著睡覺(jué)，不要將床用作辦公室、工作室或娛樂(lè)室，請(qǐng)不要在床上吃東西、工作、看電視、玩手機(jī)。

2.藥物治療：及時(shí)就醫(yī)，確定失眠原因，選擇合適的藥物，用藥后立即上床，及時(shí)評(píng)估療效。

3.心理治療：不以8小時(shí)作為正常睡眠的標(biāo)準(zhǔn)，只要次日精神充沛即為正常，不要過(guò)度關(guān)注睡眠。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，蔣大爺放平心態(tài)、規(guī)律作息，不再過(guò)度緊張，積極配合治療?，睡眠狀況得到明顯改善。??????????????????

淄博市精神衛(wèi)生中心 孫娜?孫秀珍

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